働き始めるとき、環境が変わるとき、初めての作業に挑戦するとき…。
誰でも少なからず「不安」や「緊張」を感じるものです。

「自分だけが不安になっている」と感じてしまいがちですが、実はこれはごく自然な反応です。
大切なのは、不安や緊張を「なくす」ことではなく、「うまく付き合う」こと。
少しのコツを身につけるだけで、心の負担はぐっと軽くなります。

ここでは、不安や緊張とうまく付き合うための実践的なヒントをご紹介します。

不安を「悪いもの」と決めつけない

不安や緊張を「なくさなきゃ」と思うと、かえって心が追い込まれてしまうことがあります。
不安は「うまくやろう」と思う気持ちの裏返し。
つまり、真剣に取り組んでいる証拠でもあるのです。

まずは「不安を感じている自分」を否定せず、「そう感じているんだな」と受け止めることから始めてみましょう。

「準備」で不安を軽くする

不安は「先が見えない」ことから強くなります。
作業の流れをあらかじめ確認したり、分からない点をスタッフに聞いておいたりするだけで、安心感は大きく変わります。

「どんな流れで進むのか」をイメージできると、心に余裕が生まれ、緊張もやわらぎます。

小さな「安心の習慣」をつくる

深呼吸をする、温かい飲み物を飲む、好きな音楽を聴く…
ちょっとした“安心できる習慣”を取り入れるだけで、不安は軽減されやすくなります。

例えば、作業の前に2回深呼吸をするだけでも、心が少し落ち着きます。
自分なりの「リラックススイッチ」を持っておくと、不安との付き合い方がぐっと楽になります。

すべてを一人で抱え込まない

不安や緊張を一人で抱え込むと、どんどん膨らんでしまうことがあります。
信頼できるスタッフや仲間に気持ちを話すだけでも、心の負担は軽くなります。

就労継続支援B型事業所アイリスでは、作業面のサポートはもちろん、気持ちの不安にも寄り添った支援を大切にしています。
小さな不安でも、気軽に話していただいて大丈夫です。